Olahraga memang menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan diri namun tidak semua orang dengan kondisi tubuhnya dapat melakukan kegiatan yang menguras stamina tersebut.

Hampir tidak ada olahraga yang tidak memiliki manfaat untuk segala penyakit, termasuk untuk mengidap penyakit jantung. Sebenarnya, Olahraga tetap diperbolehkan agar memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Namun untuk penderita penyakit jantung tidak bisa berolahraga seperti orang sehat pada umumnya.

Pengidap penyakit jantung tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang terlalu berat. Sebelum berolahraga, sebaiknya tanyakan dengan ahli jantung tentang kondisi jantung dan olahraga apa yang bisa kamu lakukan. Tidak hanya menanyakan pada ahli jantung Anda bisa menanyakan kepada dokter Spesialis di rumah sakit terdekat.

Tidak perlu khawatir untuk penderita jantung, disini kita akan membahas beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk penderita penyakit jantung, yaitu:

1. Berjalan Kaki

Olahraga satu ini merupakan yang paling mudah dilakukan kapan saja dan bisa dimana saja. meski terlihat tidak banyak mengeluarkan tenaga, nyatanya jalan kaki bisa membantu meningkatkan denyut jantung dan aliran darah. Sehingga baik dilakukan untuk mengidap penyakit jantung. Lakukan secara rutin setiap pagi setidaknya 30 menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Berenang

Orang-orang dengan penyakit jantung biasanya juga harus berhadapan dengan berbagai kondisi kesehatan lainnya, termasuk radang sendi atau obesitas. Namun jangan sampai kondisi ini membuat kamu menjadi malas berolahraga. berenang menjadi pilihan olahraga terbaik untuk pengidap penyakit jantung yang disertai dengan komplikasi lain seperti radang sendi.

3. Jogging

Lari santai atau bisa disebut juga dengan jogging mampu mengurangi banyak faktor yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, kegemukan atau obesitas. Hingga diabetes. durasinya tidak harus 75 atau 180 menit per minggu bisa juga lebih rendah daripada itu.

4. Yoga

Manfaat yoga untuk kesehatan tubuh dan pikiran sudah tidak bisa diragukan lagi. Olahraga yang menyatukan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi ini pun ternyata direkomendasikan untuk para pengidap penyakit jantung. Yoga terbukti memiliki efek yang menguntungkan terhadap peradangan sistematik, sistem saraf otonom jantung, dan faktor risiko kardiovaskular lainnya.

5. Bersepeda

Penderita penyakit jantung juga dapat bersepeda dengan santai untuk memacu kinerja jantung ketika bersepeda dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

Hal penting yang perlu diingat yaitu melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga untuk mencegah kondisi jantung kamu melemah karena belum siap terhadap aktivitas olahraga yang dilakukan.

Dan jangan sampai Anda dehidrasi selama berolahraga, tetap jaga asupan cairan selama beraktivitas. Dan hindari melakukan olahraga yang yang kompetitif seperti sepak bola bulutangkis, dan basket yang bisa memperberat kerja jantung.

Demikianlah 5 macam olahraga yang bisa anda lakukan untuk penderita penyakit jantung, serta jangan lupa lakukan pemanasan dan peregangan lalu akhiri dengan pendinginan untuk mencegah cedera. lakukan olahraga ini di saat cuaca tidak panas dan ketika masih memiliki banyak energi misalnya di pagi hari.